Nährwerte: 458 kcal 48,9 g Kohlenhydrate, 8,7 g Fette, 43,5 g Eiweiß Zutaten (für 2 Portionen): 500 g Magerquark 2 Eier 50 g Dinkel-Gries...

Nährwerte: 247 kcal 26,6 g Kohlenhydrate, 7,9 g Fette, 18 g Eiweiss Zutaten: 1 Protein Wrap (zB von Aldi, more nutrition, ..) 1 EL...

Nährwerte: 412 kcal 28 g Kohlenhydrate, 35,6 g Fette, 23,6 g Eiweiß Zutaten: - 600 g Kartoffeln (gekocht, gepellt) - 2 Schalotten - 2...

Gemüse nach Belieben, zB Tomaten, Süßkartoffel, Chicoreé, Zucchini, Champignons, Maiskolben, Kartoffel, Auberginen, Kürbis, usw. auf ein...

Nährwerte: 321 kcal 20,7 g Kohlenhydrate, 22 g Fette, 11,5 g Eiweiß Zutaten: 1 VK-Toast-Scheibe 1/2 Avocado Salz, Pfeffer 8...

Nährwerte (pro Portion): 332 kcal 60,4 g Kohlenhydrate, 4 g Fett, 8,5 g Eiweiß Zutaten für 1 Portion: - 200 ml Hafermilch ohne Zucker -...

Zutaten: 180 g getrocknete Linsen 1 EL Rapsöl 1 Zwiebel, fein gewürfelt 4 Knoblauchzehen, fein gehackt 75 g Haferflocken 2 EL Leinsamen 1...

Nährwerte: 531 kcal 55,1 g Kohlenhydrate, 22,5 g Fette, 26,3 g Eiweiss Zutaten: 1/2 Birne 10 g Walnusse 250 g vakummierte Rote Bete 1/2...

Nährwerte: 369 kcal 66,5 kcal, 7,2 g Fette, 8,6 g Eiweiß Zutaten: 300g Risottoreis 1 Prise Pfeffer 20 g Käse (Parmesan) 3 EL Pflanzenöl 1...

Nährwerte: 210 kcal/Portion 23,4 g Kohlenhydrate, 2,8 g Fette, 8,3 g Eiweiss Zutaten: 600 g Kartoffel 800 g Kürbisfleisch, geputzt 3 EL...

Nährwerte: 449 kcal 55,2 g Kohlenhydrate, 6,9 g Fette, 38,9 g Eiweiß Zutaten: 180 ml fettarme Milch 180 ml Wasser 20 g Puddingpulver...

Nährwerte pro Portion: 447 kcal 54,3 g Kohlenhydrate, 20,8 g Fette, 9,4 g Eiweiss Zutaten: 200 g Pasta Tagliatelle 2 Fleischtomaten 1...

Nährwerte pro Riegel: 364 kcal 47 g Kohlenhydrate, 17,4 g Fette, 4,4 g Eiweiß Zutaten für 8 Riegel: 150 g Butter 140 g Dattelsirup 90 g...

Nährwerte: 194 kcal 108,2 g Kohlenhydrate, 4,6 g Fette, 24,4 g Eiweiss Zutaten: 100 g TK Beerenmischung 25 g Protein Vanille 100 g...

Nährwerte pro Pizza: 510 kcal 22,1 g Kohlenhydrate 32,2 g Fette 30,1 g Eiweiss Zutaten: 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 2 EL Olivenöl 1 Dose...

Nährwerte: 565 kcal 55,4 g Kohlenhydrate, 18,3 g Fette, 46,6 g Eiweiß Zutaten: 1 mittelgroße Banane 40 g Protein Vanille 20 g Hafermark...

Nährwerte ohne Toast: 353 kcal 15,5 g Kohlenhydrate, 17,7 g Fette, 27 g Eiweiß Nährwerte mit Toast: 547 kcal 48,9 g Kohlenhydrate, 20,3 g...

Nährwerte: 517 kcal 5,4 g Kohlenhydrate, 32,5 g Fette, 47,2 g Eiweiß Zutaten: 1 Hand voll Grüner Salat ca. 6 Oliven schwarz entkernt ca....

Nährwerte: 510 kcal 24,9 g Kohlenhydrate, 32,2 g Fette, 26,9 g Eiweiss Zutaten: 2 EL Sonnenblumenöl 250 g Champignons braun 2 Hühnereier...

Nährwerte (pro Portion): 449 kcal 71 g Kohlenhydrate, 6,4 g Fette, 31,4 g Eiweiss Zutaten: 200 g Skyr Natur Joghurt (oder anders...