Abendessen 2/2

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Poke bowl

Nährwerte: 570 kcal 51 g Kohlenhydrate, 30,8 g Fett, 26,1 g Eiweiß Zutaten: 100 g Express Basmatireis 1 mittelgroße Tomate 1/2 Mango 1/3...

Doris Voggenberger

29. Juli 20231 Min. Lesezeit

Gesunde Blitz-Protein-Pizza

Nährwerte: 247 kcal 26,6 g Kohlenhydrate, 7,9 g Fette, 18 g Eiweiss Zutaten: 1 Protein Wrap (zB von Aldi, more nutrition, ..) 1 EL...

Doris Voggenberger

17. Apr. 20231 Min. Lesezeit

Versunkene Eier im Spinatnest

Nährwerte: 412 kcal 28 g Kohlenhydrate, 35,6 g Fette, 23,6 g Eiweiß Zutaten: - 600 g Kartoffeln (gekocht, gepellt) - 2 Schalotten - 2...

Doris Voggenberger

7. Feb. 20231 Min. Lesezeit

Buntes Grillgemüse mit Dip

Gemüse nach Belieben, zB Tomaten, Süßkartoffel, Chicoreé, Zucchini, Champignons, Maiskolben, Kartoffel, Auberginen, Kürbis, usw. auf ein...

Doris Voggenberger

17. Jan. 20231 Min. Lesezeit

Linsenbraten

Zutaten: 180 g getrocknete Linsen 1 EL Rapsöl 1 Zwiebel, fein gewürfelt 4 Knoblauchzehen, fein gehackt 75 g Haferflocken 2 EL Leinsamen 1...

Doris Voggenberger

26. Dez. 20221 Min. Lesezeit

Rote Beete Salat mit Feta

Nährwerte: 531 kcal 55,1 g Kohlenhydrate, 22,5 g Fette, 26,3 g Eiweiss Zutaten: 1/2 Birne 10 g Walnusse 250 g vakummierte Rote Bete 1/2...

Doris Voggenberger

25. Nov. 20221 Min. Lesezeit

Gemüserisotto

Nährwerte: 369 kcal 66,5 kcal, 7,2 g Fette, 8,6 g Eiweiß Zutaten: 300g Risottoreis 1 Prise Pfeffer 20 g Käse (Parmesan) 3 EL Pflanzenöl 1...

Doris Voggenberger

22. Okt. 20221 Min. Lesezeit

Kürbis-Kartoffel-Ofengemüse (6 Portionen)

Nährwerte: 210 kcal/Portion 23,4 g Kohlenhydrate, 2,8 g Fette, 8,3 g Eiweiss Zutaten: 600 g Kartoffel 800 g Kürbisfleisch, geputzt 3 EL...

Doris Voggenberger

18. Okt. 20221 Min. Lesezeit

Pasta Gemüseauflauf (4 Portionen)

Nährwerte pro Portion: 447 kcal 54,3 g Kohlenhydrate, 20,8 g Fette, 9,4 g Eiweiss Zutaten: 200 g Pasta Tagliatelle 2 Fleischtomaten 1...

Doris Voggenberger

21. Sept. 20221 Min. Lesezeit

Blumenkohl-Pizza mit Mozzarella

Nährwerte pro Pizza: 510 kcal 22,1 g Kohlenhydrate 32,2 g Fette 30,1 g Eiweiss Zutaten: 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 2 EL Olivenöl 1 Dose...

Doris Voggenberger

3. Aug. 20221 Min. Lesezeit

Hüttenkäse-Salat (mit Toast)

Nährwerte ohne Toast: 353 kcal 15,5 g Kohlenhydrate, 17,7 g Fette, 27 g Eiweiß Nährwerte mit Toast: 547 kcal 48,9 g Kohlenhydrate, 20,3 g...

Doris Voggenberger

27. Juli 20221 Min. Lesezeit

Griechischer Bauernsalat

Nährwerte: 517 kcal 5,4 g Kohlenhydrate, 32,5 g Fette, 47,2 g Eiweiß Zutaten: 1 Hand voll Grüner Salat ca. 6 Oliven schwarz entkernt ca....

Doris Voggenberger

1. Juni 20221 Min. Lesezeit

Bärlauch Suppe mit Kartoffel und Zwiebel (4 Portionen)

Nähwertangaben pro Portion: 184 kcal 18,1 g Kohlenhydrate 9,4 g Fette 5,6 g Eiweiß Zutaten: 2 Stück Zwiebel (klein) 3 Stück...

Doris Voggenberger

24. Apr. 20221 Min. Lesezeit

Vegane Erbsensuppe

(von www.Cheadealer.com) Nährwerte pro Portion: 188 kcal 17,6 g Kohlenhydrate 7,2 g Fett 10,2 g Eiweiß Zutaten für 4 Portionen: 500 g TK...

Doris Voggenberger

16. März 20221 Min. Lesezeit

Spinat-Curry-Reisnudeln

Nährwerte: 57 g Kohlenhydrate 6 g Fette 11,5 g Eiweiss Zutaten: 100 g Reisnudeln (zB Reis-vermicelli) 100 g frischen Blattspinat 2 TL...

Doris Voggenberger

14. März 20221 Min. Lesezeit